Кардиотренировка — выполнение любых физических упражнений, которые значительно учащают сердцебиение. Она положительно влияет на весь организм и ускоряет обмен веществ, поэтому занимаясь по высокоинтенсивной программе можно одновременно укрепить сердце и сосуды, иммунитет, а также устранить проблему лишнего веса.
ХОТИТЕ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС?!
Назад
Далее
ПРЕИМУЩЕСТВА КАРДИО-ТРЕНИРОВОК
Кардио-тренировка (или аэробная тренировка) происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Поэтому во время кардио тренируются не только мышцы, но и вся сердечно-сосудистая система. Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам.
Польза от кардио: • Сжигаются калории, что облегчает и ускоряет процесс похудения. • Повышается выносливость, вы будете способны выдерживать все более тяжелые нагрузки (это пригодится вам и в повседневной жизни). • Ускоряются метаболические и обменные процессы. • Увеличивается сила легких и их объем. • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний. • Повышается иммунитет. • Снимается стресс и психологическое напряжение. • Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.