Данная зона предназначена для кардио-тренировок. Под таким видом физической активности понимаются нагрузки, связанные с дальнейшим повышением выносливости и работоспособности организма, включая не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.

Кардио-тренировки происходят при помощи различных тренажеров, таких как беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид и др. Тренировки такого типа являются неотъемлемой частью физической активности любого спортсмена, в ходе которых происходит необходимая телу подготовка к интенсивности нагрузок силовых упражнений. Кардио-тренировки стабилизируют артериальное давление, улучшают метаболизм, укрепляют здоровье и дают заряд бодрости.